Важность психологической подготовки перед заплывом. Советы по отвлечению от волнения и сохранению позитивного настроя. Необходимость уверенности в своих силах и готовности побеждать.

Питание перед тренировкой должно снабдить организм всеми необходимыми питательными веществами, подготовить его к предстоящим нагрузкам и обеспечить постоянный приток энергии. В принимаемой спортсменом пище в обязательном порядке должны присутствовать углеводы, белки и жиры. Углеводы в питании перед тренировкой необходимы для того, чтобы обеспечить мышцы и мозг энергией. Перед тренировкой обязательно нужно употребить медленные углеводы (рис, продукты из цельного зерна, фрукты, овощи, каши, сухофрукты, хлеб из муки грубого помола).